63岁的退休生活，
能有多精彩？
最近，上海浦东周浦的
王阿姨63岁交出满分答卷！
她把退休生活
同龄人羡慕的生活模式！
撸铁、练力量举、
搬举重达百公斤的杠铃......
动作流畅有力，气场十足！
不止日常硬核健身，
赛场上更是表现出色！
在60至64岁组别的大师赛中，
无装备力量举三项赛事里，
她的世界总排名位列第31名，
深蹲单项排名第15，硬拉单项第20。
网友纷纷称赞她是“中国最强老太太”。
在短视频中她笑着自夸：
“你们都要努力了啊，
现在世界排名31，
可以叫我老师傅了！”
语气里的自信与爽朗，
透过屏幕都能感受到她的活力充沛，
谁能想到，三年前的她，
甚至不会做基本健身动作，
纯小白。
被儿子引导开始了自己的健身旅程
王阿姨与健身的缘分，
始于2023年。
她儿子从事金融行业，
如今已经成为一名铁杆健身爱好者，
在自家阁楼设立了简易健身房角落。
每天坚持锻炼。
看着儿子挥汗如雨，
当初只是旁观者的王阿姨，
也被这份热情感染了。
“反正在家也没事，
“不如也跟着动起来吧。”
便开始了她的健身之旅，
不仅仅改善了身材，更实实在在地提升了健康水平。
而她的专属教练，
就是自己的儿子。
每天早上起床还会空腹做操，
王阿姨表示：
她平时一周三练
每次锻炼一小时
配合16+8的轻断食
她的体重从最初的140斤减到了现在的54公斤，
日复一日的坚持
换来肉眼可见的蜕变
三年下来身材变化之外
是实打实的健康！
体脂率降至18%之低，
爬山徒步，
旁人累得气喘吁吁，
我反倒步履轻快
走到年轻人前面。”
常年自律训练，
在同龄人中实属罕见。
曾经困扰多年的脂肪肝已经消失无踪，
被儿子以各种方式引诱，解锁了新的生活挑战
甘油三酯回归正常，
一年四季很少生病。
她逐渐掌握了力量举三项的技巧。
在儿子手把手带练下
日常生活中她经常被儿子以各种方式引导。
——深蹲、卧推、硬拉
比如说：“妈妈还没去过这个地方，
一路“骗”去参加比赛
“他帮我报好名
既然来了就玩个尽兴吧~”
各地的比赛邀请纷至沓来，
名气越来越大，
她今年已经确定参加三场比赛。
动作不规范、超出身体承受范围，
王阿姨心态格外佛系
不追名次、
不和别人攀比、
不盲目冲极限，
是她的训练准则。
“能拉多少算多少，
千万不能逞强，
练习力量举并非单纯为了比赛，
很容易受伤。”
在她看来，
更是一生中值得坚持的事业。
在三项比赛中，卧推是她的弱项。
曾经连空杆都举不起。
因为早年神经受损，
现在她戴着护腕可以举起35公斤重物。
她说：“一步一步来，总会有所进步。”
不急，不躁，不放弃。
也带动了老伴一同加入健身行列，
夫妻两人相互鼓励和支持，
王阿姨的坚持，
还带动了身边家人。
原本不爱运动的老伴，
看着她的变化，
把健身变成了晚年生活中的一大乐趣。
不仅跟着她一起锻炼，
还和她一起参加比赛，
虽然成绩不如她，
却也乐在其中。
如今全家人都有了共同的爱好，
成为了一个独特的聚会地点。
现在正是锻炼的最佳时机。”
健身房，
活出与众不同的老年生活，
面对网友的称赞，
王阿姨谦逊表示：
“不一定要和我一样
练力量举三项
只要动起来，
就能收获健康！
无论年岁几何
这样的银发人生充满光芒。
年过六旬，
打破刻板标签，
活出不一样的银发人生，
王阿姨坦言：
“我的人生，
现在才算真正开始，
过得格外精彩。”
这样闪闪发光的银发生活
谁不羡慕呢？
【侬好上海·韩佳艳原创编辑】
侬好上海（ID:helloshanghai2013）原创编辑，转载请注明来源。图片素材：采访对象提供，评论来源各路网友，如有冒犯，敬请联系。
版权声明：未经授权谢绝转载。
栏目