在国际妇女节这一天，国内外迎来了一场路跑热潮，多地马拉松赛事相继启动。
日本名古屋女子马拉松见证众多顶尖女选手在赛道上的激烈竞争。国内方面，南京北岸马拉松和孝感马拉松也有不少女跑者全力以赴。值得一提的是，在南京举行的比赛中，黄菲以2:30:26的成绩打破了个人纪录，并成为大众女跑者的第三人。
上海也迎来了一场专为女子设计的半程马拉松比赛。参赛选手们在赛道上展示了出色的竞技水平，同时体验了赛事的独特魅力。
王芳是耐克黑马跑者之一，她在比赛中取得了01:26:31的成绩，成功获得了上海马拉松直通名额。她对其他女性运动员的速度印象深刻。
在经历了重庆马拉松的失利后，王芳感到身心疲惫。但她通过在卢湾体育场重新找回了训练的信心，并制定了比赛策略。
李维娜将这场女子半程马拉松视为一次重要的“周期模拟考”，认为它有助于评估自己的训练状态和运动表现。
赛道上，李维娜与其他五名女性选手共同领跑。在接近终点时，她与最后一名女跑者展开了激烈的竞争。
来自山东菏泽的边丽敏和河南洛阳的陈奕颖是首次参加上海女子半程马拉松的新面孔。两人不仅达成了直通上海马拉松的目标，还在赛道上结下了深厚的友谊。
边丽敏表示自己对这次比赛感到满意，并且对她未能刷新个人最佳成绩并不失望。
32岁的陈奕颖在比赛中与边丽敏展开了激烈的竞争。尽管未能超过对手，但她认为这是一种缘分。
杨哲慧从澳大利亚专程返回参赛，她的目标是在比赛中取得PB并获得上海马拉松的直通资格。
尽管面临一些挑战，杨哲慧还是成功地控制了比赛节奏，并以313的速度完成比赛。她表示自己很高兴能将这次PB作为妇女节的最佳礼物送给自己的。
在此次赛事中，前200名选手可以获得上海马拉松的直通名额，这让许多参赛者倍感鼓舞和期待。
上海女子半程马拉松以优雅的方式向所有完成比赛的女性运动员表示祝贺。手持mini钩针花束的男士志愿者们在终点拱门迎接每一位跑过终点线的选手。
这场专为女性设计的比赛不仅展现了运动的魅力，也成为了许多女跑者之间友谊的桥梁和交流平台。无论是赛道上的竞争还是比赛后的庆祝，都让参赛者感到非常愉快和满足。
赛后的秦盈盈在接受采访时
笑容甜美，青春力量扑面而来
出发后，秦盈盈便选择了跟随潘红的脚步，俩人在赛道上幻化出中坚力量和青春势力的对决。一个想跟住，一个想甩开，女生之间在赛道上的竞争从来不讲情面。在来回的较量中，秦盈盈发现，自己在比赛中5公里、10公里都创造了最好成绩。不过，在6公里时，潘红还是用变速拉开了和对手的差距，让俩人都各自跑在了无人区。
在经验上，秦盈盈的半马经验还有待积攒。她也感受到在公园里的赛道上自己奔跑时的“孤独”，“前面后面都没人，只剩我一个，挺磨人的。”
虽然大幅PB，但秦盈盈仍觉得自己有空间。接下来，她将背靠背去成都参加一场室内赛。随后返回上海，因为上马系列赛第二站——上海半程马拉松还在日程表上等待着她。
过去这个冬天，秦盈盈在云南玉溪跟着石鹏教练训练，她身边是许双双、马秀珍等一众瞄准全马赛道的女选手，还有一些走职业道路的大众高手。身处其中的秦盈盈感受到的是扑面而来的“卷”，“她们没有一个跑少的，只有越跑越多，大家都很卷。”
没有冬训，直接来跑上海女子半马的唐红芳以119完赛，拿到了赛事第七名。如她所愿，直通上马。
以“哪吒”为名的唐红芳之所以没冬训，因为年前，她觉得身体透支，于是停下脚步，恢复身体。如今的她不仅是一名跑者，还是一名创业者，做跑步电商相关的工作。在过去一年，为了更好的发展，她把团队从金华搬到杭州。同时，自己还是一名二岁多女孩的妈妈。
唐红芳不止为自己而战
也为无数中年女性的而比赛
多重身份叠加下，唐红芳体验着身为中年女性生活的不易。但她始终在夹缝中坚守自我。三月初略感身体恢复的她站上上海女子半马的赛道。“没有退步太多，整个过程下来也不是特别顶，我对成绩还是满意的”，在终点的唐红芳恢复了她一如既往的活力。此次比赛，她的主要目的是直通上马，如今愿望达成，她又要回到滚烫的生活里继续。
唐红芳说在意比赛成绩时，会有系统科学的训练，比如一天两练，会练习双卡，跟职业选手所练内容相似。但由于事业在上升期，所以过去几个月，她把重心放在拼事业上。跑步只能见缝插针，常是半夜出差回来后，第二天拉个速度保持对身体的刺激。
相对于男女混合的比赛，唐红芳觉得纯女子比赛大家都比较专注于自身，而不像有男生存在时赛道更热闹。但这份专注也正体现了女跑者追求自我成绩的决心。
“留有余力，下次再战。”唐红芳把期待放在了今年下半年的上马。
当李维娜穿过中山公园的终点拱门时，完赛时间定格在01:22:03。这与她赛前在社交平台上的目标几乎严丝合缝对上了。
“跑得非常顺，没有说特别顶，”李维娜在赛后依然保持着均匀的呼吸，“昨晚我在小红书上分享目标成绩是82分钟，今天的表现完全符合我的比赛预判和身体状态，基本是按计划稳稳完成的。”
这份“稳”并非偶然。作为多次“中签”上海女子半马的幸运儿，她对赛道与自己的状态都已了然于胸。“大家都知道上马女子半马不是纯粹的高速赛道，折返和坡度其实蛮高的，但今天跑下来感觉赛道和天气都很舒服，没有受到太大影响。”
“我把这场比赛定义为一个‘周期模拟考’，”她认为，虽然比赛成绩不是跑步的唯一目的，但它可以作为检阅训练状态和运动表现的重要参考。
比赛进程中，李维娜身处女子第一梯队后的“第二集团”，“我们六个女生从一开始就抱团起跑，后来掉到四个女生，后来掉到两个女生，我和最后那个女生在冲刺时，她一直在我后面。我觉得一群女孩子在一起跑，好像彼此能够更加给对方一些力量。
告别了冬训后的首场“模拟考”，李维娜的目光投向了无锡马拉松。从长宁的春日赛道出发，把这场女子半马作为一堂高效的长距离课稳稳完成后，她对锡马也有了更多期待。“接下来的重点是全马备赛，我希望在无锡马拉松能实现2小时50分的突破。”
赛后，手持mini钩针花束的男士志愿者向冲过终点的跑者致以祝贺，这是独属于上海女子半马的优雅。
但在此之外，让耐克黑马跑者王芳印象最深刻的，还是这场纯女子半马赛事在赛道上的“卷”。01:26:31的完赛成绩，帮她如愿拿到了上马直通名额，但当她听到赛道旁的观众计数冲线选手的数字已来到30时，她还是被女性跑友们的绝对速度小小地惊讶了一下。
对王芳来说，这个冬训过得并不顺遂，甚至可以用“半死不活”来形容。1月份重庆马拉松的失利像一块阴云，掉线的状态和低落的情绪延宕了很久。
“那时状态掉得厉害，心理受打击，身体也总感觉缓不过来。”王芳坦言之后的训练每次跑课表都有点顶不下去，“越跑越没信心。我跟教练说，我得换个环境，去卢湾体育场跑一跑。”
待在卢湾体育场喧闹的氛围里一点点把碎掉的信心捡回来，强度课也跑顺了之后，她才找回了可以回到火车头体育场训练的勇气。
眼看她状态回升，上场前，教练再三叮嘱跑慢点，担心跑快了会有影响，她也定下“纪律”——根据体感跑，不要跑得太喘，心率不高，腿不酸就可以。
纯女子赛事，赛道上并无配速相当的男跑者，她一个人掐着表，听着呼吸声，不想跑得太狰狞。“纯女子比赛，没那么兴奋，还是想拍点漂亮照片的。”她打趣道。
这个三月，她排了个“周周赛”——下周是上半马，再下周是无锡马拉松，最后一周是盐城半马。“以前上半年只压一场，现在不敢了，万一那天天气不好呢？辛苦半年不就白费了？对我这个年龄的女跑者来说，全马恢复周期太长了，但半马的消耗在可控范围内。
“上半马我计划不冲PB，比今天快一点点。真正的重头戏在无锡，我得尽全力。至于半马的个人最好成绩，我想留在盐城去冲一冲。”
来自山东菏泽的边丽敏和河南洛阳的陈奕颖都是第一次站上上海女子半马的赛道。对俩人来说，目标都是“跑进直通”，拿下上海马拉松的入场券。
这次来上海，俩人不仅目标达成，还在赛道收获了一段不期而遇的友情。
41岁的边丽敏全马PB302，半马PB126。她表示自己今年冬训都是在慢跑，中签上海女子半马属实意外之喜，所以也想着能冲一把。虽然没能刷新PB，但赛道氛围，热情的志愿者们都让她收获了一场不错的半马体验，“总之，超满意”。
“我也是128左右，我俩前后脚，我比她慢了几秒，想超没超过去。”32岁的陈奕颖笑说自己跟边丽敏最后处于彼此咬得很紧的状态，她俩属实是在赛道中“不打不相识”的缘分。
边丽敏（右）和陈奕颖在比赛
最后时刻死咬对方的画面
陈奕颖想超过对方，但最后还是没实现
因为处于北方，所以陈奕颖的整个冬训基本都以有氧为主。直到中签后，她才开始备赛。除了给力的天气，她表示尤其几位帅哥Pacer，不仅配速超稳，还帮忙递水。中途有几公里的顶风路段一度让陈奕颖跑得有点难受，但并不妨碍她最终收获了半马Sub130的惊喜。
边丽敏和陈奕颖都非常满意自己的表现，在赛道上她们是对手，也因为这场不“打”不相识的赛事而结缘。她们相约，如果能顺利直通上马，将再续她们的赛道情谊。
为了跑一场马，有人跨越重洋。从墨尔本回来的杨哲慧就是如此的执着。得知自己幸运中签上海女子半马后，她排除万难，选择专程回来。
要PB，也要拿下上海马拉松直通名额，是杨哲慧此行的两大目标，“上海马拉松竞争太激烈了，抽签比较难，所以想通过直通为自己争取机会。”
难得的机会以及为机会所付出的成本显然要更大。于是，杨哲慧从一月就投入到认真训练和备战中。基于训练的状态以及比赛日易于出成绩的气温，杨哲慧认为PB不在话下。
不过，没有一场冲击PB的比赛是轻易的。杨哲慧经历了一些挑战：一是在9至10公里的地下车道出去后的上坡岔气，二是从B区出发，到后面跟A区后程选手们汇合、要反超对手时，还是有疲惫包裹。
“我在网上研究过岔气，很多人觉得跑马过程中出现岔气就完蛋了。但其实不用恐慌，在跑动过程中调整呼吸，用核心这里顶一顶，一般1-2公里就会过去。”曾经吃过“岔气”的苦的杨哲慧笑着回忆自己那时的痛苦时刻，她告诉自己——不管发生什么意外，自己都要直通。
全程主打“控速”的杨哲慧困难时通过不断调整呼吸，将比赛状态拉回来，最后以313的配速为自己漂亮收尾。问及赛中比较痛苦的时候是选择顶还是放的时，杨哲慧认为适度放一放让自己不容易崩盘，状态好时再调整回去就行。
“一路上的女孩子们真的又美又飒，今天的PB也是给自己最好的三八节节日礼物了！”终点处，杨哲慧开心地舞动着手，表示自己破130也指日可待。比赛结束后，杨哲慧又将赶回墨尔本，下次再见到她将是上海马拉松。
本场比赛前 200 名将获得今年上海马拉松的直通名额。而去年上海女子半马直通上马的门槛成绩为 1:33:37，今年的直通门槛又会变成多少呢？
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作者：WR China Team
制作：东海、小春
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