高原训练的秘密武器：如何在马拉松中突破自我极限
在进行高原训练时，应当每日监测早晨脉搏和血氧饱和度，并在条件允许的情况下增加乳酸检测。此外，在训练结束后或就寝前冷敷小腿（约15分钟）并抬高双腿，有助于防止肌肉水肿。追求优异成绩的马拉松选手为何越来越倾向于选择高原环境进行备战？这并非盲从潮流之举，而是基于提升生理极限的一种科学方法。当空气变得稀薄时，人体被迫启动代偿机制，一旦重返平原赛道，就能享受到仿佛增添了“外挂”的携氧能力和耐力储备。这对于突
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