在过去两年里，竞速碳板跑鞋已经成为众多专业跑者的首选装备。今年3月1日结束的2026年东京马拉松中，中国选手丰配友以2小时05分58秒的成绩打破中国马拉松的全国纪录，而他所穿的正是这种跑鞋。
目前，市场上设计独特、外观时尚且充满科技感的“碳板鞋”深受青少年的喜爱。许多人甚至将它们作为日常穿用的鞋子。一些电商平台上的商家则宣称，穿上这种鞋子可以提高体测成绩。然而，对于足弓还未完全发育成熟的青少年来说，这种鞋子是否真的适合呢？
医学专家、田径教练以及资深跑者一致提醒，竞速碳板跑鞋专为竞技比赛设计，青少年穿用可能会对脚部造成潜在伤害，并且可能会影响正常的生长发育。
一些中小学生将碳板鞋当作日常穿用的鞋子。
自从开始穿碳板鞋跑步，业余跑者姜立的马拉松成绩显著提高。2025年北京马拉松比赛中，他的完赛成绩是2小时38分27秒，比前一年快了近10分钟。“鞋底的弹性很好，特别是快速跑动时，感觉相当舒适。”姜立表示，穿着合适的碳板鞋，可以在相同的体能条件下达到更快的配速，并减少疲劳积累。
“碳板鞋”指的是在鞋底位置嵌入由碳纤维复合材料制成的碳板，这种材料具有轻质、高强度和良好的刚性等特性，能够增强抗扭力和抗弯折力，提供更佳的支撑性、稳定性和推进力。碳板鞋通常鞋头上翘，有助于蹬地推进。其高弹性设计能够将冲击力转化为弹性势能存储，并在离地时释放，转化为推进力，从而提高跑步效率。
碳板技术被引入运动鞋领域，标志着一次重要的技术革新。据统计，马拉松比赛中穿碳板鞋的参赛者比例逐年上升，去年国内几项主要马拉松赛事中，精英跑者的碳板鞋使用率已超过50%。像姜立这样的精英跑者，竞速碳板跑鞋几乎已成为标配。
最近，记者走访了几家商场的运动品牌专卖店，发现碳板跑鞋通常会被放置在最显眼的位置，价格大多在500元至800元之间，店员表示销量不错。
凭借其炫酷的外观、醒目的色彩搭配以及强烈的科技感，碳板鞋受到了青少年的广泛欢迎，许多学生甚至将其作为日常穿用的鞋子。一名中学生表示，班上好几个男同学平时都穿碳板鞋，觉得“帅气”，并且互相攀比。记者走访中发现，也有一些小学生穿碳板鞋上学的情况。
在某些电商平台上，有商家将碳板鞋宣传为“体测鞋”，声称可以提高学生的体测成绩。记者咨询了几家运动店铺，询问青少年是否适合穿碳板鞋，客服人员表示“合适尺码即可”，并声称“在一定程度上可以提升跑步表现。”也有些客服人员回复，“没有特定的年龄限制，只要喜欢就可以购买。”当记者询问碳板鞋是否会对孩子的脚弓产生影响时，有客服人员明确答复“不会”。但部分客服人员则表示，碳板鞋仅适合跑步时穿，日常生活不推荐使用。
长时间穿碳板鞋会影响青少年的形体发育。
尽管碳板鞋有助于提升成绩，但姜立在跑步时仍非常小心，起初总感觉脚往外偏，担心扭伤脚踝。日常训练中，他主要穿普通跑鞋，赛前才穿碳板鞋进行适应性训练。在他看来，全马成绩在3小时以内的跑者可以穿竞速碳板鞋，低于这个成绩则尽量不穿。至于青少年群体，他更不建议穿用。
中日友好医院骨关节外科的张启栋医生介绍，鞋子底部加上碳板后，能够增加弹性和支撑力，并利用杠杆原理产生向前的推进力。对于马拉松或长跑运动员来说，碳板鞋能够提供更好的稳定性和推进力，从而节省体能并提高成绩。
但是，对于骨骼发育尚未定型的青少年来说，长时间穿碳板鞋可能不太好。碳板鞋会影响足弓发育，增加脚底筋膜的压力，可能导致扁平足。此外，碳板鞋鞋底较硬，也会增加脚部后方肌腱的受力，进而影响骨骼发育。
张启栋医生指出，绝大多数青少年并不是专业运动员，他们的脚部力量和整个骨骼结构稳定性都不如长跑运动员，碳板鞋鞋底较高且稳定性较差，侧向支撑不足，如果力量不够，在运动变向时很容易扭伤脚踝。
张启栋医生还解释说，站立时脚底板的受力分布较为合理，穿上碳板鞋后，躯体受力前移，更多的力会分散到前足，这会改变走路姿势、步态以及平衡感，长期下来可能影响青少年的形体发育。
张启栋医生强调，青少年在发育阶段应避免受到过多影响，应当顺其自然。他说，“在青少年生长发育的过程中，适当的力学刺激有助于骨骼发育、关节功能和整体协调。”
跑步达到一定的速度，穿碳板鞋才会有明显效果。
崇文小学的体育老师牛智建议初中以下的学生没有必要穿碳板鞋，而到了高中阶段，水平较高者可以考虑使用。牛智长期致力于田径教学，他培养的队员吴振瑀去年在U15世界中学生夏季运动会田径比赛中获得了男子400米、男子4x100米和异程接力三项金牌。
牛智发现，校园里确实有学生穿碳板鞋，但田径队穿碳板鞋的学生并不多，日常训练多用软底跑鞋。他说：“穿碳板鞋需要具备一定的踝关节力量，碳板鞋鞋头特别翘，足弓必须有劲儿，穿上才有用。而青少年的踝部力量不强，不太适合穿碳板鞋。”
他介绍，日常200米、400米等短距离训练，队里主要使用软底跑鞋，鞋跟坚韧有支撑，能更好地保护双脚。1000米以上的高强度训练或马拉松比赛，可以尝试穿碳板鞋。但即便是马拉松比赛，也得是选手配速到了一定强度，穿上才会有明显效果，普通跑者日常慢跑或锻炼身体完全用不上。
牛智建议日常短跑训练时穿软底鞋。如果长期穿碳板鞋，水平不高且踝关节力量不足的话，容易导致跟腱炎，同时可能会影响到膝关节、腰部等部位。
除了专业竞速碳板鞋之外，还有运动品牌推出了柔态碳板技术，其刚性约为竞速碳板的一半，适合轻度竞速。专家建议，普通跑步爱好者尽量避免穿竞速碳板鞋，柔态碳板提供的功能已经足够。在选择碳板鞋时，穿上后尽量弯折一下前掌，通过自身的跖趾关节发力，观察前掌碳板的刚性是否适度。如果弯折时比较费力，说明鞋子的刚性超出了跖趾关节正常弯折状态，就不太适合自己。
新京报记者 孙海光