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在大型比赛开始前，你可能已经感受到肾上腺素飙升。
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枪声一响，你的每一步都会伴随着心跳加速。这种现象是因为兴奋、紧张以及高强度运动带来的生理反应。
当心脏仿佛要从胸腔跳出时，这其实是一个常见的身体反应。
为了满足马拉松的需求，心脏需要在长时间的跑步过程中向全身输送更多富含氧气和营养的血液。
这种需求促使心脏不仅跳动更快，而且每次泵血量也更大。这种变化可以将心输出总量提升至原来的八倍之多。
接下来，我们来详细了解马拉松期间心脏的具体变化情况。
根据纽约大学朗格尼健康中心心脏病专家格雷戈里·卡茨博士的说法，在比赛前肾上腺素水平的升高会导致心率上升。然而，这在大多数情况下并不会构成严重的担忧。
当你感到紧张时，大脑中的杏仁核区域会向下丘脑发送信号，触发身体的战斗或逃跑反应，从而引发肾上腺素分泌。随着肾上腺素进入血液循环，心跳加快，血液流动加速至肌肉和其他重要器官。
哥伦比亚大学医学助理教授、哥伦比亚跑步者心脏诊所主任心脏病专家埃蒙·Y·达菲博士指出，在开始跑步后不久，心率会显著提升，以满足身体和工作中的肌肉对氧气的需求。他说：“血液提供跑马拉松所需的燃料。”
达菲还说，“我们应当像对待腿部肌肉那样看待心脏。它是我们胸腔中一块极其重要的肌肉，负责向其他部位输送血液，确保身体在长距离跑步过程中获得必要的营养和氧气。”他补充道，在大部分时间内以最大心率70%到90%的速度奔跑三、四或五小时，这是心脏承受的正常状态。
卡茨博士进一步指出，当心脏收缩力增强时，血压也会随之变化。
他说：“大多数人在比赛过程中会经历心率和血压同时上升的情况。这种程度的变化与年龄、训练水平以及个人其他因素密切相关。”
在比赛中，随着身体轻微脱水，为了维持心输出量，心脏需要通过增加心率来应对这种情况。
达菲接着解释道，在马拉松过程中，一些跑步者的心脏会向血液中释放肌钙蛋白。这种蛋白质在心脏受到压力或损伤时会出现。
早期的研究曾提出长跑可能对心脏有害的观点，但最新研究显示，尽管跑步者的肌钙蛋白水平会在比赛后上升，但在几天内可以恢复正常，并且并不表明存在永久性的心脏损害。
达菲说，《美国医学会心脏病学》杂志的这项新研究报告了参与者在马拉松后的即时状态以及继续长跑超过十年心脏功能的变化情况。
在马拉松环境下，肌钙蛋白水平上升可能是由于心脏肌肉细胞努力工作承受高压导致蛋白质泄漏，并非是心肌细胞死亡的结果。
卡茨博士解释说，在比赛后期，随着接近训练极限，肾上腺素水平会进一步升高。这种现象可能是因为身体所受的生理压力和渴望良好完赛的心理压力所致。
根据卡茨的说法，每个人的身体状况以及对跑步挑战的适应能力都不同。对于大多数身体健康、充分准备的人来说，比赛后血压和心率的下降是正常的，并且不会造成危害。
达菲说，像双腿一样，心脏也需要时间从马拉松中恢复。“长跑为身体带来了巨大压力，所有器官都会感受到这种影响。”他建议在比赛结束后至少休息几天到几周来让心脏充分恢复。
关于肌钙蛋白水平上升，达菲指出《美国医学会杂志》的研究提供了一些保证，表明急性心脏压力不会导致长期的心脏功能障碍。
总结来说，“对于大多数跑步者而言，参加马拉松是安全的，并且有益于心脏健康和运动表现。”
【作者简介】
丹妮尔·齐克尔
毕业于伊萨卡学院
宾夕法尼亚州的作家和编辑
在健康媒体领域拥有10年的经验
她的作品曾发表在
Outside RUN、Well+Good、
Runner's World、Men's Health等媒体上
投稿、应聘兼职作者，请联系
