在今年的三月八日，全国范围内掀起了一股春季竞赛热潮。备受瞩目的黄菲与张水华让南京北岸马拉松赛事成为了焦点。
自从张水华离职后，他经过冬训准备重新出发参加此次比赛。而自从去年西马以2:31:02刷新个人最佳成绩（PB）以来，黄菲的成绩却经历了一段时间的下滑：杭州马拉松完赛时间是243、上海马拉松为252、福州马拉松未能完成比赛，在厦门马拉松中则耗时250。
南京北岸马拉松（当时名为南京浦口）曾于去年举行过一场赛事，黄菲以2:33:04的成绩夺冠，张水华则取得了季军的佳绩。那时的比赛看似一切正常无异。
时隔一年，这场比赛更名为南京北岸马拉松，并且两位选手再次成为同一家装备赞助商旗下的签约运动员。此次比赛中，年届四十的黄菲再度折桂并刷新了个人最佳成绩，将PB从231提升到了230。然而距离突破230仅差27秒。
在完成南京的比赛后，黄菲紧接着将迎来两周后的无锡马拉松挑战。
黄菲此次参加比赛的初衷是希望能够再创佳绩或者至少打破个人最佳纪录（PB）。
然而，在赛前两天，强风侵袭了春日里的南京。这不仅影响到了她的最后一次训练计划，也使得她原本冲刺PB的想法逐渐淡化。“本来想带着打开230的目标参赛，但两天的练习中感受到大风的影响后，我对实现这一目标已经没有太多信心了。”
在三月八日上午七点半于青奥体育公园举行的南京马拉松开跑仪式上，黄菲在众多男选手的帮助下顺利起跑。其中，甘肃籍选手李新旺以其221的PB成绩为张水华提供助力，并在转战南京时同样成为黄菲的动力源泉。
李兴旺与另一位名为“匪哥”的领跑员一同陪同黄菲和张水华参赛。
为黄菲保驾护航，
张水华则在其丈夫王岢的带领下紧随黄菲之后，两人默契配合，共同向着胜利的方向迈进。
作为陪跑者的李新旺指出，黄菲与张水华的跑步策略十分相似，以稳健著称。他说：“尽管后半程因疲劳而速度有所下降，但她们的风格与其他男性选手截然不同，前者更倾向于激进进攻，而后两位则注重稳扎稳打。”
黄菲透露，在通过15公里计时点时她采取了“稳定为主”的策略，“觉得配速334左右感觉良好，便顺其自然地跑下去。”而张水华由于对寒冷天气的不适应，感觉到赛前没有充分热身导致肌肉不够兴奋。
张水华意识到黄菲有明确的目标和计划，自己则因为冬训期间表现不佳，在比赛中采取了“边跑边观察”的策略，“如果能跟上就继续努力，跟不上的话就适当减速。”
在半程前，张水华逐渐落后于黄菲。专注于个人配速的黄菲也没有注意到与张水华之间的差距。
黄菲在此次比赛中用时1:15:05完成半程赛段。这一成绩相较于去年九月她在西安马拉松中达成PB（2:31:02）所跑出的时间稍慢一些，这让她意识到必须加快后半程的速度才能实现目标。
黄菲独自领跑的南京赛道上，在李新旺和“匪哥”的保护下，她逐渐将配速提升至332-333，并密切注意自己的身体状况。
当比赛进行到大约35公里处时，黄菲回忆说，“那时我的状态还算不错，看见水华大概落后一公里左右。虽然觉得冠军稳了，但心态上还是保持了一些警惕。”
黄菲全场配速数据
从第38至40公里的掉速让她错失了打破230大关的机会。
在经历了约两公里后，黄菲迎来了本次比赛中最为艰难的一段赛程——一段长达37公里的坡道。面对这一挑战，她的配速一度跌出340之外，体感上也出现了明显的不适。“当时心想反正PB无望了，加上身体疲劳，便有些放弃的想法。”然而，李新旺不断为她加油打气。
在第40公里时黄菲意识到自己仍有机会打破个人最佳纪录。经过短暂调整后，她决定再拼一把。支撑她冲刺最后两公里的动力来自于对过去艰苦训练的回忆，“离家千里又千里，能拼还是要拼一下。”
李新旺在比赛后期持续鼓励黄菲保持配速，并告诉她只要能够坚持下去就有机会突破230。
41公里多
当得知有机会刷新PB后，黄菲开始咬牙冲刺以争取最佳成绩。
此次南京马拉松比赛中，外界普遍认为黄菲实现了三项成就——卫冕冠军、刷新个人纪录和创造赛道记录。然而在她看来，这一战也存在着不足之处，“如果能坚持到第40公里不掉速的话，或许有机会突破230。”
对于年近四旬的黄菲来说，2:30:26的成绩意味着她在逆境中依旧保持着强大的竞争力。
回顾去年下半年因低迷状态而产生的自我怀疑，“是否已经触及到了个人成绩的极限？”经过此次比赛，她坚信年龄并不能成为阻碍自己进步的理由。
黄菲去年的巅峰时刻出现在九月的西安马拉松赛场上，在与同门朱卿的竞争中取得了2:31:02的好成绩。然而随后杭州马拉松等赛事的表现却不尽如人意，“从那之后，我开始怀疑自己的能力。”
但是一周后的重庆马拉松为她注入了新的活力，恢复一周后跑出了236的成绩。“这让我重拾信心。”这次比赛也成为黄菲摆脱低迷的转折点。
过去这个冬天
黄菲在曲靖会泽高原训练基地进行了为期一个月的高强度集训。这里海拔高达2500米，是她进行系统性冬训的理想场所。
通过艰苦卓绝的努力，黄菲终于迎来了回报。如今她在高原上的训练已经得心应手。
黄菲对会泽基地已了然于胸，每条道路、每个山头都熟悉无比，不再需要适应时间便能投入高强度的训练中。
训练数据反馈显示黄菲此次冬训效果显著，“这是我最好的一次准备期。”
以往的比赛频繁参加是她的一大特色。不过今年上半年黄菲计划继续以赛代练，下半年则会减少参赛频率集中精力提升个人成绩。
虽然场上是对手，但场下她们更像是一对姐妹般的关系。
达成2:30:26的成绩后，黄菲对自己突破230大关有了更多信心。“以前总认为要先达到231才能考虑230。”
作为本次比赛解说员的王超评价道，“我以为她的巅峰已经定格在了去年西安马拉松上。但这个冬天的训练成果令人惊叹，如果换一个平坦赛道的话，黄菲有机会突破到230大关。”
面对年轻选手们的挑战，黄菲表示坦然接受。“大家都在进步。”她认为自己更多的是与时间赛跑，“虽然有很多新人涌现，但我仍是在和自己的年龄以及自我竞争。”
本条内容创作团队
作者：WR China Team
制作：小春
图片：受访者提供
投稿、应聘兼职作者，请联系
